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Treino Moderado

Mine 2

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Jessica Katko
 		    Adicionado Por Jessica Katko
Mine 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Dumbbell Curl to Press
30 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos

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