Treino do Membro

Circuit 2

Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs, Chest

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Kristina Whitlinger

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 segundos

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 minuto

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Left Leg Balance with Eyes Closed

Left Leg Balance with Eyes Closed

30 segundos

Washing Windows

Washing Windows

45 segundos

30 segundos

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

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5 minutos, Iniciante

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