Treino Moderado

Full

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Resistance Band

Adicionado Por Anthony Rappa

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

Simple stretches and workouts to start.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 segundos

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 segundos

30 segundos

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 segundos

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

20 repetições

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 minutos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 repetições

Band Front Raises

Band Front Raises

20 repetições

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

20 repetições

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 repetições

Band Front Raises

Band Front Raises

20 repetições

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

20 repetições

1 minuto

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Rep Fitness Resistance Bands

Escolha Principal para este Treino

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These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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15 min

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Full Body

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