Treino Moderado

Cardio Core

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Adicionado Por Jennie Do

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

45 segundos

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 repetições

15 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 repetições

20 repetições

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

12 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

12 repetições

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

12 repetições

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

15 repetições

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 segundos

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