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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine

Jose Ruiz
 		    Adicionado Por Jose Ruiz
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Seated Dumbbell Press
Pesos: Moderado
Seated Dumbbell Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Decline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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