Treino para Iniciantes

Lower Back

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Back, Legs

Equipamento: Chair, Stability Ball

Adicionado Por Angel N

Tags

Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lying Supermans

Lying Supermans

4 minutos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 repetições

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 minutos

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

3 minutos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

4 minutos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 minutos

Treinos Relacionados

10 mins 10 segs,

1 min 15 segs, Moderado

Legs, Abs, And Lower Back

Legs, Abs, And Lower Back

6 mins 30 segs, Intenso

23 mins 45 segs, Intenso

16 minutos, Iniciante

3 mins 20 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 hr 5 mins 20 segs, Moderado

10 mins 3 segs, Moderado

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 mins 55 segs, Moderado

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 mins 30 segs, Moderado

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 minutos, Moderado

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs Attack

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Neck Up

Iniciante

2 min

10 for MAS Abs

Moderado

11 min

Core

No Equipment

Back And Neck

Iniciante

9 min

Back

Foam Roller, Stability Ball, Exercise Mat

Core Crunch

Iniciante

9 min

Core

Exercise Mat

Traps (Neck)

Iniciante

3 m 30 s

Back

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro