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Treino para Iniciantes

Lowerbody

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Stability Ball

Afnan B
 		    Adicionado Por Afnan B
Lowerbody
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
4-Square Single Leg Hops
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1 minuto
Back Lunge Kick Jump Switch
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1 minuto
Balancing Stick
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1 minuto
Ball Bird Dog
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1 minuto
Ball Butt Lifts
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1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Donkey Whips
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1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
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1 minuto
Front Kicks
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30 segundos
Glute Circles
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1 minuto
Plank
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20 segundos
Elbow Plank
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20 segundos
Bicycle Crunches
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1 minuto
Jumping Jacks
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