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Treino para Iniciantes

Workout 1

Iniciante   36 minutos

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell

Patrick Walsh
 		    Adicionado Por Patrick Walsh
Workout 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical Machine
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical Machine
15 minutos
Alternating Side Crunches
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Repetições até à Falha
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Repetições até à Falha
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Repetições até à Falha
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Repetições até à Falha
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repetições até à Falha
Bench Dips
Bench Dips
Repetições até à Falha
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Repetições até à Falha
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Repetições até à Falha
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repetições até à Falha
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
Repetições até à Falha
Deep Lunges
Deep Lunges
10 minutos

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