Treino para Iniciantes

Low Impact

Iniciante Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell

Adicionado Por Nicole Turpin

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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20 repetições

Alternating Hammer Curls

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20 repetições

Alternating Bicep Curls

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20 repetições

20 repetições

Alternating Bent Over Rows

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20 repetições

Straight Punches

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1 minuto

Elbow Strike, Knee Strike

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20 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

20 repetições

Glute Kickbacks

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20 repetições

20 repetições

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Bicycle Crunches

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1 minuto

Cross Body Crunches

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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