Treino Moderado

Workout Two

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Kettlebell, Resistance Band, Chair, Jump Rope

Adicionado Por Susan Mcewen

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Cadeira Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

15 repetições

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

15 repetições

25 repetições

30 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 repetições

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 repetições

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

15 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 repetições

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

15 repetições

15 repetições

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

30 segundos

1 minuto

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