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Treino Intenso

Sona Media

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Jonatan Iñiguez
 		    Adicionado Por Jonatan Iñiguez
Sona Media
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Bajar pansita

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 minuto
Plancha
Plancha
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
45 segundos
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minuto
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Delfín-perro
Delfín-perro
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto

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Destrozavidas

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Abdominales

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