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Treino Moderado

FullAbs

Moderado   42 minutos

Áreas Alvo: Core

Angelica Sanchez
 		    Adicionado Por Angelica Sanchez
FullAbs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A workout that works your whole mid section

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Transition
Transition
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Transition
Transition
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Transition
Transition
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Transition
Transition
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Transition
Transition
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Transition
Transition
25 segundos

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