Treino para Iniciantes

Quickie Standing

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Wall

Adicionado Por Jennifer Tibbs

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Descrição

.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 repetições

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Alternating Side Reaches

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

30 segundos

Modified Burpees

❤️ Leve (Zona 1)

Modified Burpees

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 repetições

10 repetições

Elbow To Knee Twists

❤️ Leve (Zona 1)

Elbow To Knee Twists

25 segundos

Treinos Relacionados

Stand Up Work Out

Stand Up Work Out

9 minutos, Iniciante

9 mins 30 segs, Iniciante

Get up and get 3

Get up and get 3

11 mins 50 segs, Iniciante

5 minutos, Iniciante

6 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Just Sit & Stretch

Iniciante

5 min

7 Minute Beginning Yoga

Iniciante

6 min

Yoga

Beginner Standing Stretch

Iniciante

7 min

Arms

Chair

May - Stepping Up

Iniciante

10 min

Bad Fibro Day

Iniciante

4 m 30 s

Full Body

Wall, Chair

Quick Strength with Dumbbells

Iniciante

4 m 30 s

Full Body

Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro