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Treino para Iniciantes

Beginner Standing Stretch

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Back

Equipamento: Chair

Jennifer Tibbs
 		    Adicionado Por Jennifer Tibbs
Beginner Standing Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos com Cadeira
Descrição

Beginner Standing Stretch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
10 repetições
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 repetições
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
10 repetições
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 repetições
Knee Circles
Knee Circles
12 repetições
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 segundos

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