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Treino Intenso

MetaHiit

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

Patrik Miklavcic
 		    Adicionado Por Patrik Miklavcic
MetaHiit
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Burpees
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Star Push-Ups
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Mountain Climbers
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40 segundos
Squats
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30 repetições
Box Jumps
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8 repetições
Dumbbell Renegade Rows
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12 repetições
Rest
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1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Hanging Knee Raises
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15 repetições
Neutral Grip Pull Ups
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8 repetições
Rest
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15 segundos
Hanging L Raises
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10 repetições
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
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15 segundos
L Pull-Ups
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8 repetições
Flutter Kicks
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30 segundos
Rest
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