Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Wall

Amanda Zimny
 		    Adicionado Por Amanda Zimny
Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
35 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
35 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 segundos
Switch Positions
20 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
1 min 5 segs
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 min 5 segs
Switch Positions
15 segundos
Lying Hip Flexor Stretch
35 segundos
Lying Hip Flexor Stretch
35 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 min 5 segs
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 min 5 segs
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
35 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
35 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
35 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
35 segundos
Lying Back Stretch
35 segundos
Lying Groin Stretch
35 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
2 mins 5 segs
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Treinos Relacionados

short stretching
short stretching
5 mins 40 segs, Iniciante
Stretch
Stretch
7 minutos, Iniciante
Stretches
Stretches
20 minutos, Moderado
Stretch
Stretch
3 mins 20 segs, Iniciante
Stretch & Release
Stretch & Release
16 minutos, Intenso
Stretching
Stretching
5 mins 15 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 mins 20 segs, Intenso
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Iniciante 16 min  
Core   Exercise Mat
Loosen in No Time

Loosen in No Time

Moderado 10 min  
Legs   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Iniciante 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Injury Workout

Injury Workout

Moderado 45 min  
Full Body   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Iniciante 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Iniciante 15 min  
Lower Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis