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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Wall

Amanda Zimny
 		    Adicionado Por Amanda Zimny
Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
35 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
35 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 segundos
Switch Positions
20 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
1 min 5 segs
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 min 5 segs
Switch Positions
15 segundos
Lying Hip Flexor Stretch
35 segundos
Lying Hip Flexor Stretch
35 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 min 5 segs
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 min 5 segs
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
35 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
35 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
35 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
35 segundos
Lying Back Stretch
35 segundos
Lying Groin Stretch
35 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
2 mins 5 segs
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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