Treino para Iniciantes

Vahram 2

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Alek Hovsepian Hovsepian

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

40 segundos

10 segundos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

10 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

50 segundos

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

10 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

40 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

40 segundos

10 segundos

40 segundos

40 segundos

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4 mins 27 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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