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Treino Intenso

All In

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Patrik Miklavcic
 		    Adicionado Por Patrik Miklavcic
All In
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
12 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Front Loaded Squats
8 repetições
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 repetições
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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