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Treino Intenso

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Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Neven Kulic
 		    Adicionado Por Neven Kulic
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlift
Pesos: Leve
Barbell Deadlift
8 repetições
Barbell Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Deadlift
8 repetições
Barbell Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Deadlift
8 repetições
Barbell Deadlift
Pesos: Pesado
Barbell Deadlift
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Leve
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Moderado
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Moderado
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Repetições até à Falha
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Repetições até à Falha
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Repetições até à Falha

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