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Treino Moderado

Tone

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Kristi Hershberger
 		    Adicionado Por Kristi Hershberger
Tone
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Weighted Pile Squats
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15 repetições
Prisoner Squats
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15 repetições
Rest
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20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbow Plank
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30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
20 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
20 repetições
Overhead Press
Overhead Press
20 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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