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Treino para Iniciantes

Inceput

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Mihai Beleca
 		    Adicionado Por Mihai Beleca
Inceput
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Pentru inceput

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Plank
Plank
40 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
40 repetições
Jumping Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 segs
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 min 30 segs
Ab Choppers
Ab Choppers
100 repetições

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