Chest And Back

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Adicionado Por David Ahn

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

5 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

8 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

6 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

8 repetições

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

6 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

15 repetições

Pesos: Pesado

Dumbell Back Row

10 repetições

Pesos: Pesado

Dumbell Back Row

8 repetições

Pesos: Pesado

Dumbell Back Row

6 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

6 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Ball Back Extensions

15 repetições

Ball Back Extensions

15 repetições

Ball Back Extensions

15 repetições

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