Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

My Workout

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Ivan Garyaev
 		    Adicionado Por Ivan Garyaev
My Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 repetições
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 repetições
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 repetições
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 repetições
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

Treinos Relacionados

My Workout
My Workout
17 mins 15 segs, Iniciante
All Out
All Out
18 mins 30 segs, Moderado
My Workout
My Workout
5 mins 30 segs, Intenso
Workout
Workout
10 minutos,
Workout-test
Workout-test
13 mins 20 segs, Moderado
Basic All Over
Basic All Over
22 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado 2 min  
Core   No Equipment
Core AMRAP

Core AMRAP

Intenso 19 min  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Moderado 9 min  
Core   No Equipment
Торс

Торс

Moderado 18 min  
Lower Body  
Home Training

Home Training

Moderado 18 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis