Treino Moderado

Stretch

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Nailiya Sweet

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Descrição

)))

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

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1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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8 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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THERABAND Exercise Ball

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