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Treino para Iniciantes

ABS

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Amr Theyab
 		    Adicionado Por Amr Theyab
ABS
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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