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Treino Moderado

Abs Builder

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Nihal Navas
 		    Adicionado Por Nihal Navas
Abs Builder
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Hi, im crazy about fitness and i have created my own workout. Hope you all like it!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos

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