Cross Core Combat XT

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Saarah Abdel-qader

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Broad Jump Lunge

1 min 20 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Star Jumps

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

High Knees

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Butt Kickers

30 segundos

Lunges with Rotation

40 segundos

Gate Openers

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Front Kicks

35 segundos

Alternating Side Planks

50 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Star Jumps

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

High Knees

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Butt Kickers

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Snap Push

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Walk Out To Sphinx

1 min 25 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Side Plank With Extension

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Rotating Knee Strike

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Shift Forward/Pop/Switch

1 min 20 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Plank Reach Extension

1 min 5 segs

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Bob/Bob/Jab/Cross

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Sphinx/Pop-up/Down

1 min 2 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Superman Roll/Leg Punch

1 min 20 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Freaks

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Bob Weave Upper Upper

1 min 10 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Sphinx/Elbow Knee/Pop-up

55 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Superman Banana

50 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Champion Side Kicks

1 min 15 segs

Superman Upper Elbow Push-Up

55 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Hellcats

55 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Knee Crunches

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Superman With Elbows

55 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Hellcats With Kick

55 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Knee Crunches With Twist

1 min 10 segs

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Walking Plank/Side To Side/Up-Down

1 min 10 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Resistance Knee

1 min 25 segs

Rest

5 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Fighter Walk Squat Upper

1 min 15 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Walking Plank/Knee Strike

1 min 25 segs

Rest

25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Tricep Push Kick

1 min 10 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Standing Oblique Crunch

1 min 20 segs

Crunch Ankle Slap Knee Strike

1 min 20 segs

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Grinder

1 min 55 segs

Rest

20 segundos

Quad Stretches

3 minutos

Treinos Relacionados

Core And Leg Blitz

21 minutos, Moderado

Core

28 mins 30 segs, Iniciante

Core+legs

8 minutos,

Core

16 mins 30 segs, Moderado

Core & Abs

6 mins 45 segs, Moderado

XC Core

15 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Cross Core Combat XT

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Heart Healthy Cardio

Detox to Slim

Plyo XT

Cardio XT

Ultimate Abs XT

Buns And Guns XT

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+