Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Cool Down-OC

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Chair, Exercise Mat

Cool Down-OC
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
10 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
10 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 segundos

Treinos Relacionados

Science Says 5 Minute of this = 45 min of Jogging
Science Says 5 Minute of this = 45 min of Jogging
5 mins 48 segs, Moderado
5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)
5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)
6 mins 16 segs, Iniciante
PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !
PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !
5 mins 27 segs, Moderado
7 TRX Exercises That Will CHANGE Your Body Forever
7 TRX Exercises That Will CHANGE Your Body Forever
4 mins 57 segs, Moderado
UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine
UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine
3 mins 51 segs, Iniciante
Glute’d
Glute’d
5 mins 30 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Iniciante 4 min  
Core   Exercise Mat
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Iniciante 7 min  
Legs   Exercise Mat
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Iniciante 7 min  
Back   Chair
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Moderado 10 min  
Full Body   Exercise Mat
BeginnerLB-OC

BeginnerLB-OC

Moderado 24 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells
BeginnerUB-OC

BeginnerUB-OC

Moderado 21 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis