Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Lower Ab

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Leizl A
 		    Adicionado Por Leizl A
Lower Ab
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Lower Abs
Lower Abs
4 mins 45 segs, Intenso
Lower Abs
Lower Abs
5 mins 10 segs, Iniciante
Ab
Ab
15 mins 33 segs, Moderado
LOL
LOL
3 minutos, Intenso
Abs
Abs
7 minutos, Moderado
Home Workout
Home Workout
9 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 mins 3 segs, Iniciante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 mins 1 seg, Moderado
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 mins 23 segs, Moderado
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 mins 20 segs, Iniciante
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 mins 6 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Advance Athlete Workout 1

Advance Athlete Workout 1

Intenso 57 min  
Quick Abs

Quick Abs

Iniciante 8 min  
Booty Builder

Booty Builder

Intenso 12 min  
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Intenso 23 min  
Fire Fire

Fire Fire

Intenso 54 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Chair
♡Tight Midsection ⚕️

♡Tight Midsection ⚕️

Intenso 11 min  
Core   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis