Arms ☆AS

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Aysel S.

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Alternating Dumbbell Front Raises

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Incline Hammer Curls

Incline Hammer Curls

30 segundos

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Close Grip Bench Press

30 segundos

Weighted Bench Dips

Weighted Bench Dips

30 segundos

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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