Treino Moderado

Core

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Scott Kennedy

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 repetições

1 min 20 segs

20 repetições

45 repetições

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

60 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 repetições

Close Grip Lat Pull Down

45 repetições

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 repetições

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

45 repetições

Cable Lat Pull Down

45 repetições

60 repetições

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

45 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 repetições

45 repetições

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 repetições

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

60 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 repetições

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

40 repetições

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14 mins 30 segs, Iniciante

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