Treino Moderado

Cali Caliente

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Cali Decastro

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

10 segundos

Left Back Kicks

Left Back Kicks

30 segundos

Right Back Kicks

Right Back Kicks

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

10 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

10 segundos

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

20 segundos

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

20 segundos

10 segundos

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