VS Bod

Intenso Duration 1 h 6 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Jennifer Talken

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

60 repetições

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 repetições

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 repetições

Lying Left Leg Lifts

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25 repetições

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

25 repetições

Left Side Plank with Leg Abduction

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25 repetições

50 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

50 repetições

2 minutos

50 repetições

Right Bridge Glute Circles

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30 repetições

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 repetições

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

60 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Calf Raises

100 repetições

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

100 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

60 repetições

Right Leg Circles

Right Leg Circles

15 repetições

Left Leg Circles

Left Leg Circles

15 repetições

Weighted Sumo Squat

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50 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Hip Rock N Raises

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60 repetições

50 repetições

200 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

30 repetições

30 repetições

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 repetições

30 repetições

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

40 repetições

10 repetições

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 repetições

20 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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