Workout4

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band

Adicionado Por Krissy Hall

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 repetições

5 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 repetições

5 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

60 repetições

5 segundos

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

20 repetições

5 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 repetições

5 segundos

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

40 repetições

5 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

40 repetições

5 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

5 segundos

Reverse Lunge off Step

Reverse Lunge off Step

40 repetições

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

40 repetições

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

2 minutos

10 minutos

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Butts And Thighs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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