Massive Back

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Lee Douglas

Good strength

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

6 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

6 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

10 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

8 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

6 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

6 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

10 repetições

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

8 repetições

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

6 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith machine Ab Press

12 repetições

Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith machine Ab Press

12 repetições

Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith machine Ab Press

12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Hanging L Raises

Repetições até à Falha

Hanging L Raises

Repetições até à Falha

Hanging L Raises

Repetições até à Falha

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Left Side Bends

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Dumbbell Left Side Bends

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Dumbbell Right Side Bends

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Dumbbell Right Side Bends

Repetições até à Falha

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