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Treino Intenso

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Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Quilla Gs
 		    Adicionado Por Quilla Gs
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Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto

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Back & Biceps
Back & Biceps
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Biceps & back
Biceps & back
23 mins 20 segs, Moderado
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