Butt and Abs

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Shannon Felts

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

40 segundos

4-Square Single Leg Hops

40 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

40 segundos

4-Square Single Leg Hops

40 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

40 segundos

4-Square Single Leg Hops

40 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Alternating Side Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Alternating Side Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Alternating Side Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Cross Leg Obliques

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Cross Leg Obliques

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Cross Leg Obliques

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

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