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Treino Intenso

Tasha's Ab Attack

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Natasha Schultz
 		    Adicionado Por Natasha Schultz
Tasha's Ab Attack
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto

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