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Treino Intenso

Workout For Men

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Luca Haagdoren
 		    Adicionado Por Luca Haagdoren
Workout For Men
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
80 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 repetições
Plank
Plank
1 minuto

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Shoulders   Exercise Mat
Squats and Lunges

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Intenso 20 min  
Lower Body   No Equipment

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