Treino para Iniciantes

Preggers Prep

Iniciante Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Adicionado Por Erin N

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Exercises to prepare for pregnancy

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 repetições

10 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 repetições

Kegels

10 repetições

Restorative exercises

1 minuto

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 repetições

Core breath

10 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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