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Treino Intenso

Superman

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Ryan Applegarth
 		    Adicionado Por Ryan Applegarth
Superman
Tags
Treinos para Braços
Descrição

Focus on arms, back, shoulders, and chest.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 segundos
Superman Planks
Superman Planks
45 segundos
Chaturanga
Chaturanga
45 segundos
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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