Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Before Bed

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Ann Allan
 		    Adicionado Por Ann Allan
Before Bed
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Savasana for Lower Back
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Foot Rotations
30 segundos
Biceps Stretches
Biceps Stretches
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 segundos

Treinos Relacionados

Evening Stretch
Evening Stretch
7 minutos, Moderado
Stretching
Stretching
28 minutos, Iniciante
Stretching
Stretching
16 mins 30 segs, Moderado
Stretching 1
Stretching 1
5 minutos, Iniciante
Warm Ups
Warm Ups
12 mins 30 segs, Iniciante
Morning Stretch
Morning Stretch
15 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Moon Salutation

Moon Salutation

Moderado 7 min  
Full Body   Exercise Mat
Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Iniciante 8 min  
Just For Bedtime Right

Just For Bedtime Right

Iniciante 4 m 30 s  
My Bedtime Stretches

My Bedtime Stretches

Iniciante 10 min  
Full Body  
Nighty Night Time Yoga Zzzzzzzz

Nighty Night Time Yoga Zzzzzzzz

Iniciante 19 min  
Full Body  
Leg Strength

Leg Strength

Moderado 9 min  
Legs   Chair, Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis