Treino para Iniciantes

Mw

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Tiia Hirvonen

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Flying Supermans

Flying Supermans

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 repetições

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

15 segundos

10 repetições

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

15 segundos

10 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 repetições

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

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Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

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