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Treino Moderado

Balls Out!

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Wall

Tanja Särkimäki
 		    Adicionado Por Tanja Särkimäki
Balls Out!
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede
Descrição

At home ball workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Back Extension
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minuto

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All Out Stability ball
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