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Treino Intenso

Core

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Leizl A
 		    Adicionado Por Leizl A
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
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30 segundos
Jump for Joy
❤️ Máximo (Zona 5)
Jump for Joy
20 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Jump for Joy
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Ball Foot to Hand Pass
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30 segundos
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Crunches
❤️ Máximo (Zona 5)
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30 segundos
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Floor Wipers
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30 segundos
Jump for Joy
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20 segundos
In and Outs
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Russian Twists
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30 segundos
Rest
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1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
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30 segundos
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Cross Leg Obliques
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1 minuto
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Floor Wipers
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Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunches
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30 segundos
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Floor Wipers
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30 segundos
Jump for Joy
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