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Treino Intenso

Back Day 2

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine

John Dudley
 		    Adicionado Por John Dudley
Back Day 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força
Descrição

Back workout follow with light arms for day 3

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 4 rodadas
One Arm Dumbbell Row
12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Close Grip Lat Pull Down
12 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Shrug
12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Rope Pull Overs Super Set With Single Arm Seated Row
15 repetições

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30 mins 50 segs, Intenso
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