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Treino Intenso

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Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Ryan Applegarth
 		    Adicionado Por Ryan Applegarth
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quick Feet
Quick Feet
45 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
45 segundos
Double Knees
Double Knees
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Fast Crunches
Fast Crunches
45 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Scorpion
Full Scorpion
45 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Catwoman

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Core  

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