Sexy Back

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Lisa Landry

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Y-T-A

20 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

Rest

10 segundos

Power Pose

15 repetições

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Rest

10 segundos

Overhead Press

10 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Y-T-A

20 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

Rest

10 segundos

Power Pose

15 repetições

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Leve

Overhead Press

10 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Y-T-A

20 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

Rest

10 segundos

Power Pose

15 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Leve

Overhead Press

10 repetições

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