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Treino Intenso

Bikini Abs

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Annika Petersen
 		    Adicionado Por Annika Petersen
Bikini Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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