Post Run Abs

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Nina Malekia

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ab Choppers

20 repetições

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

20 repetições

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ab Choppers

20 repetições

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

20 repetições

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

1 minuto

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